- Coma una dieta variada de alimentos saludables y evite las comidas con un contenido alto en grasa
- Coma despacio y mastique bien los alimentos
- Tome líquidos en abundancia
- Coma más alimentos con fibra
- No tome los alimentos que le desencadenan los síntomas
- Evite los alimentos flatulentos
- Mantenga un horario regular de comidas y coma con tranquilidad
- Trate de hacer seis comidas al día en vez de tres
- Aprenda nuevas y mejores maneras para controlar su estrés
- Evite usar laxantes. Estos pueden debilitar el intestino y hacer que usted se habitúe a ellos
- Haga ejercicio físico a diario
- Practique técnicas de relajación