Están comprobados los beneficios de realizar ejercicio físico de manera habitual en la salud de las personas, tanto a nivel físico como mental.
Cuando un individuo decide comenzar una dieta, ya sea por motivos de salud o estéticos, ha de tener en cuenta que los resultados de dicha dieta siempre van a verse mejorados si se acompañan de la práctica de ejercicio. No hace falta que sea un ejercicio de mucha intensidad, sino simplemente ejercicio moderado y habitual, por ejemplo, caminar una hora al día. Si es por motivos de salud, mejorará entre otras cosas, la circulación y le protegerá contra la depresión. Si es por motivos estéticos, ayudará a que sus músculos y su figura tengan mejor tono.
Beneficios del ejercicio sobre el metabolismo
- Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
- Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y, por ende, una menor necesidad de exigencia de trabajo cardiaco.
- Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
- Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
- Mejora la tolerancia a la glucosa, favoreciendo el tratamiento de la diabetes. Incrementa la secreción y el trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
