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Consejos útiles
- Reducir el consumo de grasas (no deben constituir más del 25% del total de calorías).
- Adecuado consumo de alimentos ricos en fibras como vegetales, legumbres, frutas y cereales de grano completo (por lo menos 25 gramos por día).
- Mantener un peso corporal adecuado a la talla, sexo y edad.
- No fumar.
- Bajo consumo de alcohol.
- Mantener un comportamiento sexual sano y adecuada higiene.
- Protejerse durante la exposición al sol.
- Respetar las medidas de seguridad laboral, siempre que se esté expuesto a sustancias cancerígenas.
- Acudir mensualmente a la realización de una citología.
- Examinar las mamas mensualmente, y realizar una mamografía a partir de los 45 años.
- Consultar al médico en caso de aparición de un bulto, llaga o herida que no cicatriza, y cambio de color de lunares o verrugas.
- Consultar al médico en caso de pérdida de peso injustificada, molestias gástricas, cambios en hábitos intestinales, tos, ronquera, dificultades para tragar, etc.
¿Cuándo consultar con el médico?
- Si se ha notado algún cambio en las mamas: cambio de tamaño, forma, nódulos, dolor (mastodinia), secrección por el pezón.
- Debe realizarse una revisión por año, a partir de los 30 años.
- La exploración de la mama debe realizarse una semana después de la menstruación, ya que las mamas serán menos sensibles al tacto.
Para poder realizar la revisión debe utilizarse ropa cómoda, generalmente de dos piezas.
Tras la exploración de la mama, puede llegar a pedirse una mamografía para complementar mejor el estudio, según criterio de su especialista.
